Tips : 9 Makanan Untuk Rambut Sihat.

1** Ikan salmon. 

Kandungan omega-3, vitamin B-12 dan zat besi yg ada dlm ikan salmon nie sgt bermanfaat utk ksihatan kulit kepala.kekurangan zat2 nie blh buat kulit kepala dan rambut kita jadi kering dan lama2 blh botak yer..

2** Sayur-sayuran berwarna hijau tua.

Bayam, brokoli, dan lobak swiss  ialah sumber terbaik utk vitamin A,C,zat besi dan kalsium..diperlukan utk mhasilkan sebum iaitu mnyak yg dihasilkan oleh folikel rambut..berfungsi sbagai plembap rambut secara smulajadi..

3** Buah segar.

Tembikai, pisang, limau, epal, dan buah-buahan yg lain dpt memberikn tubuh sejumlah nutrisi yg baik utk mngurangkn keguguran rambut..

4** Kacang buncis.

Kacang buncis nie bkn hanya mngandungi byk protein utk cepatkan pertumbuhan rambut tp jugak mngandungi khasiat zat besi, zink dan biotin..kurangnya biotin blh buat rambut kita rosak..

 5** Kekacang.

utk rambut yg cantik berkilau, makanlah byk kekacang.badam mngandungi asam alpha-linolenic iaitu asam lemak omega-3 yg blh lembabkn rambut..kekacang yg lain mcm cashew,pecans dan badam merupakn sumber zink yg baik..kekurangan zink punca rambut senang gugur..

6** Telur.

Smua org tau telur tu protein kn..kekurangan atau rendahnya kualiti protein dlm badan blh mnyebabkn ramut tak kuat dan warna rambut blh pudar..

7** Bijirin.

Roti gandum dan bijiran mrupakn sarapan pagi yg sgt baik utk mdapatkn rambut yg sihat..biji-bijian dan gandum mngandungi zink,zat besi dan vitamin B..

8** Produk susu yg rendah lemak.

Produk susu yg rendah lemak,contoh mcm yogurt merupakn sumber kalsium yg baik..kalsium tu mineral yg pnting utk pertumbuhan rambut..

9** Makanan laut.

Kandungan zink dlm makanan laut mcm kerang,udang dan tiram blh bantu mencegah rambut gugur dan menguatkan akar rambut..blh jugak bantu membina sel-sel bdn utk mjaga hormon dlm pnyerapan vitamin yg baik utk pertumbuhan rambut..